Punca kembung

Ia sangat tidak menyenangkan apabila bengkak. Sebab ketidakselesaan itu adalah hari raya, makanan tertentu. Sekiranya kesihatan teratur, penyebab kembung adalah sederhana: pencernaan memberi gas, mereka meminta jalan keluar. Dalam kes yang teruk, kembung dan gejala lain menunjukkan penyakit.

Sebab-sebabnya

Sebab biasa mengapa orang sihat membengkak:

• Pembentukan gas daripada makan makanan gabungan yang kurang baik.
• Sebab penapaian dan gemuruh dalam sistem pencernaan adalah minuman berkarbonat.
• Kebiasaan menghilangkan pedih ulu hati dengan soda - karbon dioksida mengembang perut dari dalam.
• Makan makanan yang cepat, menyebabkan udara masuk ke dalam perut. Sukar untuk menghilangkannya melalui bersendawa..
• Punca kembung selepas makan adalah kebiasaan makan berlebihan.

Perubahan diet

Apabila diet berubah - sebagai contoh, penolakan daging - tubuh tidak mempunyai masa untuk membina semula, bertindak balas dengan kembung, pembengkakan di perut dan usus, sembelit, najis longgar.

Oleh itu, bereksperimen dengan menu memerlukan sedikit demi sedikit..

Satu lagi kemungkinan penyebab kembung adalah alergi terhadap buah sitrus, pic, stroberi, gula-gula, telur ayam, madu dan turunannya, rempah, daging, ikan, dll..

Manifestasi reaksi alergi - perubahan kulit, ruam, eksim, sakit perut, gas, kembung, bersendawa, muntah, cirit-birit atau sembelit.

Untuk menghilangkan penyebab kembung, kecualikan alergen dari diet, berjumpa doktor.

Penyebab kembung, cirit-birit adalah pasta, tepung, gula-gula. Ia berguna untuk memasukkan sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, telur, nasi, daging atau ikan rebus, jagung, madu ke dalam menu.

Sembelit, kembung perut

Dengan sembelit, buang air besar - selepas 48 jam atau kurang. Kotorannya padat. Buang air besar disertai dengan rasa tidak selesa, perasaan mengosongkan perut, kenyang perut, dan kembung. Sakit di bahagian usus besar, warna kulit kelabu yang tidak sihat, ruam di muka atau belakang.

Sembelit disebabkan oleh diet yang tidak sihat, tekanan saraf dan mental, alkohol.

Dengan perut kembung, perut dan usus membengkak dengan gas, pergerakannya di sepanjang usus menyakitkan.

Perut kembung adalah perkara biasa pada kanak-kanak kecil. Perut tegang, gelisah.

Wanita hamil mengalami sembelit dan perut kembung. Untuk mencegah kembung, hadkan atau hilangkan kekacang, kacang polong, kubis, roti hitam, anggur, plum, dan jusnya.

Penyakit usus

Dengan penyakit usus kecil, perut terasa sakit di dekat pusar atau di bahagian tengah. Pembentukan gas meningkat, berlaku 2-3 jam setelah makan, ketika makanan telah memasuki usus. Sensasi menyakitkan menyertai kembung, transfusi di bahagian bawah, perut kembung.

Dispepsia gastrik (kesukaran pencernaan). Gejala: berat selepas makan, rasa tidak sedap, halitosis. Pada waktu pagi, loya, bersendawa. Perut menggeram, bengkak di bahagian atas. Penyebab pemburukan adalah makanan tertentu.

Dispepsia usus dikaitkan dengan aktiviti rembesan perut, pankreas dan kekurangan hempedu yang tidak mencukupi. Sebabnya adalah kekurangan zat makanan, dominasi makanan protein atau karbohidrat, jangkitan usus. Di dalam usus, transfusi dan gemuruh, kembung, kembung, najis longgar.

Enteritis. Najisnya cair. Dalam bentuk penyakit yang teruk, penyerapan makanan terganggu, pesakit kehilangan berat badan, rambut gugur. Kerengsaan, perubahan mood yang kerap. Perut membengkak, sakit. Dalam bentuk kronik, gejala diperburuk dengan penggunaan susu lembu.

Kolitis. Di usus besar, penyingkiran air dari tinja terganggu, yang menyebabkan najis longgar. Kekejangan menekan bahagian usus yang meradang, menyukarkan kotoran untuk melepasi - penyebab kesakitan, kembung, sembelit.

Diskinesia usus. Fungsi motor usus terganggu, kekejangan. Perut bawah bengkak dan sakit, gemuruh dan transfusi. Penyebab serangan adalah tali pinggang yang ketat, postur yang tidak betul, makanan yang banyak, pergolakan yang berlebihan. Sembelit berlaku, pergerakan usus disertai dengan perasaan pengosongan yang tidak lengkap.

Iskemia mesenterik. Orang tua lebih cenderung menderita gangguan aliran darah. Arteri mesenterik usus kecil atau besar menyempit atau tersumbat, yang biasa terjadi pada fibrilasi atrium. Penyempitan mereka adalah penyebab kesakitan di bahagian tengah dan atas rongga perut semasa pengecutan usus. Sakit selepas makan selama 1-1.5 jam. Mual, perut kembung, najis longgar, atau sembelit. Sekiranya berlaku pemburukan, rawatan di hospital kecemasan diperlukan.

Penyakit seliak. Ketidakupayaan keturunan untuk mencerna gluten adalah sebab pengumpulan bahan berbahaya di usus kecil. Mereka mengganggu pencernaan, proses metabolik, meningkatkan pengeluaran gas. Badan mengalami dehidrasi. Anemia, karies.

Apabila bahan berbahaya terkumpul di saluran pencernaan, kekuatan pelindung menghabiskan banyak usaha untuk meneutralkan kesan negatifnya. Tubuh cepat letih, menahan jangkitan lebih teruk, dan sakit lebih kerap. Halitosis, kembung dari gas.

Kegiatan mikroflora patogen, sisa mereka juga menyumbang kepada peningkatan pengeluaran gas.

Tubuh yang sihat dihuni oleh kira-kira 15 spesies mikroorganisma, di mana 7 spesies di dalam usus: lamblia, Trichomonas, balantidia, cryptosporidium. Jangkitan berlaku melalui makanan, air, di rumah.

Giardia merosakkan lapisan pundi hempedu. Giardiasis adalah penyebab kembung dan bengkak. Mual, najis atau sembelit yang longgar, sakit di atas dan di kawasan pusar.

Mengabaikan gejala ini adalah penyebab perkembangan dyskinesia pundi hempedu (gangguan motorik), kolesistitis (keradangan pundi hempedu).

Penyebab kembung dengan dyskinesia bilier, kolesistitis kronik dan hepatitis adalah pelanggaran aliran keluar hempedu. Kesakitan di hipokondrium yang betul, mudah marah. Makanan berlemak menyebabkan najis longgar.

Dengan disentri amuba, perut membengkak, penyebabnya adalah kerosakan pada selaput lendir usus besar, disertai dengan lendir, nanah yang banyak. Proses pencernaan dan penyerapan, penyingkiran sisa dari usus terganggu. Dia pon, sering mahu ke tandas, najisnya cair. Mual, muntah, menggigil, kelemahan.

Jangkitan rotavirus ("selesema usus") mempengaruhi saluran pencernaan. Pada peringkat awal, perut menggeram dan membengkak. Penembusan rotavirus ke dalam duodenum dan bahagian atas usus kecil merosakkan membran mukus, mengganggu pengeluaran enzim, proses penyerapan. Suhu dinaikkan, muntah. Cirit-birit adalah penyebab dehidrasi.

Rawatan ubat jangka panjang mengurangkan fungsi penghalang usus.

Keunggulan staphylococci adalah penyebab demam, menggigil, sakit, perut kembung, terutama di sepanjang usus besar. Najis kerap dan nipis, dengan lendir, darah dan nanah..

Sekiranya penyebab dysbiosis adalah jamur Candida dan Aspergilla, ia menyakitkan di pusar, berat dan kembung. Najisnya nipis, berdarah dan berbusa, dengan keluar membran dan benjolan. Tiada selera makan, lidah merah.

Aspergilla adalah penyebab dysbiosis usus pada gastritis dengan keasidan yang tinggi, setelah penggunaan antibiotik yang lama (tetrasiklin). Mual, letusan pada selaput lendir, bengkak, rasa berjamur di mulut. Kerana mabuk yang teruk, keadaan selepas makan sama dengan mabuk.

Dysbacteriosis menyebabkan kekurangan vitamin, terutamanya kumpulan B:

• gangguan tidur (kekurangan B1);
• stomatitis, keguguran rambut, perubahan kuku (kekurangan B2);
• disfungsi hematopoiesis, kerosakan sarung di sekitar serat saraf, kebas anggota badan, gangguan koordinasi pergerakan (kekurangan B12).

Gastritis akut - keradangan lapisan perut - menyebabkan perut terlalu sesak, kembung, najis longgar, atau sembelit.

Bentuk kronik disertai dengan rasa sakit, gangguan dalam pengeluaran jus gastrik. Merokok menyumbang kepada perkembangan penyakit ini.

• Dengan keasidan yang meningkat, belching adalah rasa sakit, mual, pedih ulu hati.
• Dengan keasidan yang rendah, loya, muntah, rasa kenyang yang cepat, perut kembung. Kulit kering, kuku rapuh, rambut jarang.

Penyebab kembung adalah buasir. Penyakit ini menyebabkan pengembangan patologi dan kura-kura urat rektum hemoroid dengan kesesakan darah di pelvis kecil dengan sembelit, gaya hidup yang tidak aktif, semasa kehamilan, tekanan fizikal.

• Dengan buasir yang menonjol, kepala terasa sakit dan pening, anggota badan menjadi kebas, perut terasa tegang dan bengkak, terbakar di dubur. Najis longgar, bergantian dengan sembelit.
• Manifestasi buasir pendam: pingsan, sesak nafas, jantung berdebar, sakit di sakrum.

Urat simpul dan benjolan dikeluarkan melalui pembedahan atau ubat tradisional. Untuk pencegahan, berguna untuk bergerak lebih banyak, lebih suka tempat duduk yang keras. Berikan alkohol pedas.

Ubat-ubatan rakyat

Ibu dan ibu tiri. Melindungi dinding usus, mengurangkan keradangan, menghilangkan penyebab gas, kembung.

• Brew 2c l. daun coltsfoot dengan segelas air mendidih, biarkan selama satu jam, toskan.

Ambil 1 s.l. setengah jam sebelum makan.

Plantain:

• Brew 1c l. daun pisang kering dengan segelas air mendidih, biarkan selama 4 jam, saring, tambahkan 1 c. l. sayang.

Ambil 1 s.l. sejurus selepas makan. Simpan di tempat yang sejuk dan gelap selama tidak lebih dari dua hari

Ceri burung, propolis:

• Brew 1c l. buah ceri kering dengan segelas air mendidih, reneh dengan api kecil selama 15 minit. Selepas 30 minit tambahkan 30 tetes tingtur propolis 20%.

Ambil 100ml setengah jam sebelum makan.

Ubat untuk giardiasis:

1. Basuh dan kupas 12-15g lobak dan bawang putih setiap satu, cincang.
2. Tuangkan segelas vodka, biarkan selama 10 hari, goncang setiap hari, saring.

Ambil 1 s.l. setengah jam sebelum makan, minum air.

Resipi untuk kolesistitis:

• Masukkan bahagian wortel dan jus bit yang sama, cognac, madu.

Minum setengah gelas setengah jam sebelum makan. Simpan di tempat yang sejuk dan gelap.

• Brew 1c l. daun pisang dengan segelas air mendidih, biarkan selama 10-15 minit, toskan.

Minum selama satu jam dengan meneguk kecil.

Jus kubis atau salad. Merawat penyebab kembung, perut dan ulser duodenum:

• Ambil jus segar dalam 1-2 s.l. setengah jam sebelum makan.
• Secara beransur-ansur bawa isipadu ke 1/2 cawan.

Satu hidangan salad kubis segar yang optimum ialah 100g. Kunyah daun sehingga sebati. Makan berlebihan menyebabkan pedih ulu hati, kembung.

Kursus rawatan biasa dengan jus kubis yang berlangsung selama sebulan membantu menghilangkan belching, radang pada usus kecil dan besar.

St John's wort knits, mempunyai kesan anti-radang, digunakan dalam rawatan penyakit perut dan usus.

Teh Hypericum:

• Brew 1c l. herba dengan segelas air mendidih, saring selepas 5 minit.

Ambil 2-3 gelas sehari selama beberapa minggu.

1. Kisar 1c l. bunga segar,
2. Tuangkan 10c l. minyak zaitun, letakkan di dalam bekas kaca ringan.
3. Jangan tutup, biarkan selama 5 hari di tempat yang hangat untuk ditapai, goncangkan sekali-sekala.
4. Tutup bekas dan dedahkan ke sinar matahari sehingga isinya menjadi merah (kira-kira 1.5 bulan).
5. Tumis minyak siap,

Ambil 1 sudu kecil. 2 kali sehari untuk tindakan koleretik ringan, untuk menormalkan aktiviti perut, gelisah kerana kejutan saraf. Simpan minyak di tempat yang gelap.

Penggunaan dana jangka panjang berdasarkan St John's wort adalah penyebab pemburukan gastritis. Dengan ulser perut, ia menyebabkan rasa sakit dan kekejangan.

Ubat untuk sembelit. Bubur longgar berguna: soba, millet, barli mutiara. Tolak teh, kopi, coklat, bijirin pekat, roti putih, pasta. Sertakan dalam diet sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang kaya serat, kecuali astringen blueberry, lingonberry, delima, quince.

• Ambil arang aktif pada kadar 1 tablet per 10 kg berat badan hingga 3 kali sehari.

• Sembelit yang teruk merawat kubis parut dan salad epal dengan jus kubis.

Makan salad dalam kuantiti apa pun setiap hari.

Kontraindikasi untuk rawatan kubis: pankreatitis, enteritis, kolitis, pemburukan gastritis, peristalsis meningkat, kekejangan perut dan usus, saluran empedu. Glikosida minyak sawi memprovokasi gondok.

Resipi 3. Untuk rawatan sembelit dan kembung, gunakan jus labu mentah:

• Minum 2-3 gelas sepanjang hari.

• Sembelit menghilangkan pengambilan segelas susu dengan 1 s.l. sayang pada waktu malam.

• Melemahkan jus aloe dengan madu dalam nisbah 3 hingga 1.

Ambil 1 sudu kecil. semasa perut kosong dan pada waktu tidur.

Kontraindikasi untuk lidah buaya: penyakit ginjal, penyakit hati, genangan hempedu, serta buasir, kehamilan - lidah buaya menyebabkan aliran darah ke organ pelvis.

Resipi 6. Sembelit dirawat dengan jeruk.

Kontraindikasi untuk jeruk: ulser perut dan duodenum, gastritis dengan keasidan tinggi, pemburukan penyakit usus radang, alergi.

Resipi 7. Dill merawat penyakit gastrousus, melegakan kekejangan perut dan usus, menghilangkan penapaian dan reput - penyebab gas dan kembung. Bumbu merangsang selera makan, mengusir cacing, melemahkan, menghilangkan kembung, meningkatkan pencernaan:

• Bancuh dengan segelas air mendidih 1c. L. biji dill, biarkan selama satu jam.

Ambil bahagian yang sama sepanjang hari.

• Kisar 1c l. biji dill dalam gruel, bancuh dengan segelas air mendidih, bersikeras dalam termos selama 40 minit, tapis.

Ambil 100ml setengah jam sebelum makan.

Kontraindikasi untuk dill: biji melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, rawatan boleh berbahaya jika hipotensi.

Resipi 9. Resipi untuk infusi untuk menghilangkan punca kembung dan kembung:

• Campurkan 2 bahagian bunga chamomile dan 1 bahagian setiap daun pudina, rimpang valerian officinalis, bunga marigold.
• Bancuh dengan segelas air mendidih 1c. L. campuran, bersikeras semalaman dalam termos.

Ambil produk satu jam selepas makan. Minum segelas infusi pada waktu siang.

Kontraindikasi untuk valerian officinalis: meningkatkan pembekuan darah, mengganggu tidur dengan tekanan darah tinggi.

Jangan merosakkan udara: makanan yang menyebabkan gas

Kadang-kadang badan kita dapat mengatur kita dengan serius - contohnya, ketika mengalami perut kembung. Tetapi sumber masalah ini selalu makanan. Berikut adalah senarai makanan yang tidak boleh anda makan sekiranya anda mengadakan perjumpaan, pesta, atau tarikh penting..

Pisang dan epal

Semua orang suka buah-buahan ini - berkhasiat, enak, memuaskan. Makanan ringan pisang atau epal adalah keseronokan. Tetapi berhati-hatilah, mereka mengandungi serat larut dan fruktosa, yang apabila dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung. Anda mengatakan bahawa anda makan empat sekali pada minggu lepas dan tidak ada apa-apa? Menurut undang-undang kejam, gas khianat dapat menyusup pada saat yang paling tidak sesuai. Jangan menggoda nasib. Satu pisang bagus, tetapi dua atau lebih sudah berisiko.

Pisang boleh menyebabkan perut kembung pada saat yang paling tidak dijangka.

Telur

Sudah tentu, telur mengandungi semua asid amino, vitamin dan unsur mikro yang kita perlukan, seperti zat besi dan fosforus. Mereka juga tergolong dalam sekelompok kecil makanan yang mengandung vitamin D. Tetapi telur tidak boleh disebut produk yang mudah dicerna, kerana mengandungi belerang, yang hanya menyulitkan segalanya..

Bijirin

Mereka tinggi serat, raffinose dan kanji, yang merupakan bahan bakar sebenar gas. Jangan makan roti terlalu banyak, walaupun percuma semasa menunggu makan di restoran.

Bawang dan bawang putih

Sekiranya anda sama sekali tidak malu dengan bau, dan anda memutuskan untuk pergi ke orang dengan makan salad dengan bawang dan bawang putih, ketahuilah bahawa kedua-dua sayur ini mengandungi sejumlah besar fruktan - polimer fruktosa, yang, di bawah pengaruh enzim dalam usus, menghasilkan sejumlah besar gas... Terlalu jauh dengan mereka - dan ia akan berbau daripada anda seolah-olah anda bukan sahaja melindungi diri anda dari vampir, tetapi telah berjaya menjadi sangat takut.

Anda mesti sentiasa berhati-hati dengan bawang putih.

Saderi

Luangkan masa anda untuk menunjukkan kepada semua orang di sekitar anda minat sebenar anda untuk makan sihat. Semua orang tahu bahawa saderi adalah makanan rendah kalori dan sering digunakan dalam diet. Walau bagaimanapun, karbohidrat yang terdapat pada batang renyah boleh menyebabkan perut kembung teruk. Dan saderi sendiri bertanggungjawab untuk kemungkinan reaksi alergi. Secara umum, lebih baik tidak makan saderi Bloody Mary.

Brokoli

Bagi banyak orang, sayur ini adalah keperibadian diet yang sihat: penuh dengan vitamin, serat, karotenoid dan bahan berguna lain. Tetapi tidak banyak orang tahu bahawa ia juga penuh dengan gula raffinose, yang sangat sukar untuk dicerna oleh badan kita. Simpan brokoli kukus kegemaran anda untuk malam tanpa rancangan.

Tembikai

Walaupun beri ini adalah 90% air, ia penuh dengan fruktosa. Dalam hal ini, semangka boleh menjadi lebih berbahaya daripada buah-buahan lain, kerana anda boleh memakannya lebih banyak daripada epal yang sama dengan pisang.

Tembikai yang tidak berbahaya ini boleh menyebabkan perut kembung.

Kacang

Semua orang tahu mengenai sisi gelap turutan nota F dan G sejak kecil. Mereka menyebabkan kembung kerana kandungan oligosakarida yang tidak dapat dicerna oleh badan kita. Tanpa disentuh, mereka sampai ke usus, di mana bakteria mula mengusahakannya. Bilakah perkara ini mula berlaku? Awak akan faham. Ini juga berlaku untuk kekacang lain..

Kacang

Pistachio, kacang tanah, walnut - semuanya mengandungi banyak bahan berguna. Namun, sebilangannya sukar untuk dicerna oleh sistem pencernaan kita. Tambahkan fakta bahawa kacang adalah salah satu makanan ringan yang paling "sosial", dan jangan lupa untuk memberi amaran kepada rakan anda agar tidak memakan segenggam kacang..

Produk susu

Walaupun anda tidak bertoleransi laktosa, anda boleh mendapatkan gas daripada keju yang berlebihan. Bahan inilah yang terdapat dalam semua produk tenusu yang boleh menyebabkan gangguan usus. Sekiranya anda tidak mahu memerah lagi, lebih baik anda menolak tambahan ais krim dan susu di dalam kopi anda..

Produk tenusu juga boleh mempunyai gas

Pengganti gula

Sekiranya anda mengelakkan gula, perhatikan komposisi pemanis yang anda tambahkan pada kopi anda. Sekiranya terdapat kata-kata yang berakhir dengan -ol, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran gas. Ngomong-ngomong, zat ini sering dijumpai dalam permen karet. Oleh itu, berusaha untuk menyegarkan nafas dapat memainkan jenaka yang kejam..

Kembung dari roti: penyebab

Kajian menunjukkan bahawa bau makanan panggang segar secara aktif mempengaruhi otak manusia, menyebabkan pengaktifan sistem pencernaan dan keinginan kuat untuk makan sesuatu pada saat yang sama. Bukan rahsia lagi bahawa banyak pemasar telah lama menggunakan aroma roti segar yang disintesis di kedai runcit dan kafe untuk meningkatkan daya beli pelanggan mereka. Tetapi makan ini pasti produk yang lazat boleh menyebabkan rasa berat dan perut buncit. Dan fenomena ini mempunyai sebilangan penjelasan saintifik yang mapan..

• 1 Sebab berat dan kembung dari roti
  • 1.1 Roti apa yang harus dipilih agar tidak membengkak perut?
  • 1.2 Berapakah jumlahnya?
• 2 Cara menghilangkan rasa berat di perut selepas makan?

Punca berat dan kembung dari roti

Sistem pencernaan manusia adalah mekanisme halus kompleks yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. Ia direka sedemikian rupa untuk memproses produk yang masuk ke dalam badan dengan teliti untuk membuat asimilasinya selengkap mungkin. Sebilangan produk ini tidak dapat diserap dengan cepat dan baik kerana sifat komposisinya. Khususnya, ini adalah zat karbohidrat tinggi dengan kandungan kanji tinggi, terutama makanan bakar yang terbuat dari tepung.

Dalam proses pencernaan dan pemecahan kanji enzimatik, maltosa terbentuk - ia juga gula malt atau disakarida semula jadi. Pada peringkat selanjutnya, maltosa menjadi glukosa, iaitu gula sederhana. Dialah yang menyebabkan peningkatan proses fermentasi dalam usus, yang menjadi hasil pengumpulan gas fermentasi dan kembung yang berlebihan. Sekiranya pengambilan pati tidak berlebihan, maltosa diserap dengan baik oleh badan. Jika tidak, masalah pencernaan boleh berlaku, menyebabkan kembung dan kembung. Roti segar yang baru dipanggang, sebenarnya bukan produk siap, kerana pelbagai proses kimia masih berlaku di dalamnya sebelum ia sejuk. Memakannya pada masa ini bermaksud memberi sistem pencernaan beban intensif tambahan dua kali ganda. Itulah sebabnya untuk penyakit saluran pencernaan dan diet, penggunaan roti kering atau kering semalam adalah disyorkan.

Roti putih tradisional yang terbuat dari tepung gandum dianggap sebagai makanan berkanji yang tidak begitu disukai untuk dimakan dari sudut pemakanan: barang bakar dan roti yang dibuat dari biji-bijian yang telah disempurnakan berada di bahagian atas jadual indeks glisemik. Bahan lain yang boleh menyebabkan kembung ketika memakan produk roti gandum adalah ragi yang digunakan untuk menguli doh, yang juga meningkatkan proses penapaian dalam usus. Juga, dalam proses penguraian pati roti dengan penambahan ragi, etanol dan asid karbonik disintesis - pemangkin kuat untuk proses penapaian.

Rai atau roti hitam, yang mempunyai rasa masam khas, kaya dengan serat - serat kasar yang diperlukan untuk pembersihan usus yang berkesan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menderita fungsi organ ini dengan buruk, memakan roti rai dapat menyebabkan banyak ketidakselesaan, termasuk kekejangan, kolik, gangguan pencernaan dan mual..

Faktor lain yang mungkin menimbulkan rasa berat di perut selepas roti:

Kulat acuan

Pada roti, yang terletak lama di tempat yang hangat dan lembap, bunga putih mungkin muncul, produk dari cendawan jamur saprophyte mukor. Selalunya, penampilan bintik-bintik hijau. Anda tidak boleh makan roti seperti itu. Mikotoksin yang dikeluarkan oleh jamur adalah berbahaya, ia mempunyai sifat karsinogenik dan dapat memprovokasi bukan sahaja keparahan dan dispepsia, tetapi juga menjadi faktor pertumbuhan tumor malignan.

Penyakit kentang

Nama untuk pengubahsuaian struktur produk roti kerana pencemaran tepung dengan batang kentang yang masuk ke dalamnya dari tanah. Roti yang mengandungi spora mikroba mempunyai bau yang tidak menyenangkan, sering kali "berkeringat" dalam bungkusan dan menjadi longgar, remahnya kelihatan seperti lendir. Makan produk yang tercemar penuh dengan akibat kesihatan, di antaranya dispepsia adalah pilihan yang paling mungkin.

Penyakit seliak

Gangguan gen di mana vili usus kecil tidak dapat menyerap sejumlah protein tumbuhan, termasuk gluten, avenin dan hordein, yang terdapat dalam bijirin. Pesakit dengan enteropati gluten tidak boleh mengambil karbohidrat dan, khususnya, produk tepung. Kerana penyakit ini, muncul gejala gangguan pencernaan yang teruk: najis cecair berbuih dengan bau yang menyakitkan dan struktur berlemak, kulit pucat, rasa berat dan kekejangan di perut, keletihan, selaput lendir kering, edema, osteoporosis, pengumpulan cecair di dalam usus. Pada kanak-kanak kecil, penyakit seliak adalah yang paling berbahaya, kerana jika tidak ada diagnosis tepat pada masanya, penyakit ini dapat menyebabkan distrofi dan kematian..

Apa jenis roti lain yang boleh menimbulkan rasa berat di perut?

Jagung

Cukup produk yang sihat, namun sukar untuk menyerap sistem pencernaan kerana kandungan seratnya yang tinggi. Roti jagung hanya sesuai untuk orang yang sihat: mereka yang mengalami ulser gastrousus, serta masalah perut dan hati, harus menolaknya.

Otrubny

Kehadiran produk dari peningkatan jumlah kulit luar biji-bijian, sekam, yang biasanya tidak digunakan dalam pengeluaran roti, menjadikannya produk berkhasiat yang berharga untuk pencegahan dan rawatan aterosklerosis dan hiperglikemia, tetapi tidak termasuk kemungkinan penggunaan jika organ saluran pencernaan berada dalam keadaan meradang atau tidak berfungsi.

Biji-bijian penuh

Ia terbuat dari biji-bijian, jadi mengandungi banyak serat yang diperlukan untuk membersihkan usus. Pada masa yang sama, jika keadaan saluran usus tidak memuaskan, pengambilan roti bijirin penuh dapat menimbulkan peningkatan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mencerna struktur kasarnya..

Roti apa yang harus dipilih agar tidak membengkak perut?

Ramai hari ini tidak dapat membayangkan diet mereka tanpa roti. Tetapi jika keadaan bertambah buruk dari produk ini, jumlah dan komposisi barang bakar yang dimakan harus dikaji semula. Anda boleh mencari alternatif roti putih biasa dan mendapatkan keseimbangan antara keseronokan dan makanan sihat.

Bebas gluten

Produk ini dibuat dari biji halus dari pelbagai jenis tanpa menggunakan tepung atau dengan kandungan minimum dalam komposisi (yang terakhir bergantung pada teknologi pembuatan dan itikad baik pengilang). Roti bebas gluten kekal sebagai sumber vitamin, asid amino dan mineral yang sihat dan penting. Bahan mentah yang mungkin dihasilkan adalah tepung badam, biji rami, tepung walnut, dll..

Soba

Tidak ada yang akan mempertikaikan faedah inti soba: ia adalah kompleks vitamin dan mineral semula jadi yang unik yang berguna untuk sistem pencernaan. Selain itu, dengan makanan bakar soba, rasa kenyang bertahan lebih lama kerana pencernaan karbohidrat kompleks lebih lama..

Oat

Roti jenis ini sebenarnya dibuat dari campuran tepung, termasuk gandum dan rai. Walau bagaimanapun, komponen utamanya adalah gandum. Ia mengandungi vitamin dan mineral dalam kuantiti yang banyak, jadi produk sedemikian akan memberi kesan yang baik terhadap pencernaan dan keadaan umum badan. Roti oat bagus untuk membuang toksin dan juga bermanfaat untuk kadar glukosa darah tinggi.

Soya

Salah satu makanan rendah kalori antara analognya. Roti kedelai mengandungi asid lemak tak jenuh ganda, yang sukar didapati dalam makanan anda, tetapi sangat bermanfaat. Kekurangan - tidak mustahil untuk membeli roti kedelai di semua kedai runcit, ia adalah produk yang agak jarang, yang dihasilkan terutamanya oleh kedai roti swasta.

Berapa banyak?

Ilmu dietetik berkembang pesat hari ini, oleh itu, pendapat mengenai penggunaan roti, pada dasarnya, muncul lebih banyak, dan semuanya agak bertentangan. Sebilangan pakar mengesyorkan sepenuhnya meninggalkan penaik, yang lain membenarkan penggunaan tepung dalam bahagian yang berpatutan. Pemakanan berasingan dianggap sebagai idea umum, mengubah dilema mengenai berapa banyak roti untuk dimakan, menjadi pertanyaan "Dengan apa dan bagaimana memakannya?" Sekiranya diet cukup beragam dan merangkumi pelbagai jenis produk tumbuhan dan haiwan yang berbeza, maka 300 gram roti sehari akan lebih daripada cukup. Bagi mereka yang benar-benar memerhatikan angka tersebut, pakar pemakanan memanggil angka 200 g atau mengesyorkan sepenuhnya untuk tidak memasukkan produk roti daripada penggunaan, menggantikannya dengan produk lain yang mengandungi vitamin B.

Secara umum, mengikuti prinsip pemakanan yang betul bukanlah mengenai makan atau menolak hidangan atau ramuan, tetapi tentang seberapa optimum jumlah protein, lemak, karbohidrat dan serat yang dimakan setiap hari. Apabila diet seimbang dan tidak melebihi angka klasik 2000 kcal / hari, maka sebahagian kecil roti yang dimakan pasti tidak akan menyakitkan. Orang dewasa mungkin berpuas hati dengan 200 g produk roti setiap hari, dengan mengambil kira bahawa jumlah ini tidak termasuk produk halus (barang bakar ragi, produk tepung gula-gula, dll.). Cadangan terperinci boleh didapati dari pakar pemakanan, yang akan memilih dos individu dengan mengambil kira penggunaan tenaga dan keadaan umum pesakit..

Pakar pemakanan percaya bahawa kandungan kalori roti yang dimakan dan jumlah glukosa yang diserap dapat dikurangkan. Faktor terakhir sangat penting bagi mereka yang mengalami kembung. Eksperimen menunjukkan bahawa setelah membekukan / mencairkan roti gandum putih biasa, kadar penyerapan glukosa menurun sekitar satu pertiga. Sekiranya roti yang telah dicairkan itu juga dikeringkan dalam pemanggang roti atau ketuhar, maka indikatornya lebih hebat - kelajuannya menurun hingga separuh. Terdapat penjelasan yang cukup logik untuk ini: setelah rawatan sejuk dan panas, struktur kanji berubah, menjadi kurang larut, yang meningkatkan kestabilannya semasa pencernaan. Ringkasnya, roti mengeras dan kanji menjadi tahan. Dalam proses bergerak di sepanjang saluran pencernaan, praktikalnya tidak kehilangan integriti, yang mengurangkan penyerapannya dan menjadikannya kurang berbahaya.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa berat di perut selepas makan?

Sekiranya sukar untuk menyerahkan roti dalam diet, peraturan pertama untuk menghindari penampilan keparahan adalah pengedaran dan kombinasi makanan yang betul.

Roti apa yang tidak ada?

• Produk, hidangan atau makanan keseluruhan yang mengandungi protein haiwan - ini adalah hampir semua jenis produk daging dan ikan, telur, keju kotej;
• Produk yang mengandungi gula - pengawet, jem, krim, penyebaran, dan lain-lain;
• Anggur, ceri, plum, tembikai dan buah-buahan dan buah beri lain yang mengandungi sejumlah besar gula semula jadi;
• Sayang;
• Cendawan;
• Acar, perap (termasuk sauerkraut).

Anda boleh makan roti dengan apa?

• Kaldu sayur, sup tumbuk;
• Produk asid laktik;
• Sayur-sayuran dengan kandungan kanji rendah dan sederhana - kubis putih, kacang hijau, paprika, timun, terung, zucchini;
• Keju, biji, kacang (penggunaan bersama dibenarkan, tetapi dengan berhati-hati dan dalam bahagian kecil);
• Makanan dengan kandungan lemak tinggi - mentega, lemak babi (lebih baik menggabungkan penggunaan dengan ramuan segar).

Peraturan lain untuk mencegah dispepsia dan perut kembung:

• Makanan harus kerap, tetapi tidak banyak - utamakan bahagian kecil, tidak mengambil masa lebih dari 4 jam antara waktu makan;
• Makanan dan makanan disajikan hangat. Makanan sejuk dan panas tidak termasuk dalam diet;
• Jangan minum makanan: lebih baik minum cecair 30 - 50 minit sebelum atau selepas makan;
• Setiap pagi, minum segelas air bersih suam tanpa gas semasa perut kosong untuk mengaktifkan proses pencernaan;
• Elakkan makanan yang terlalu berlemak, hadkan atau hilangkan gula-gula sepenuhnya dari menu anda;
• Merokok dan mengambil minuman beralkohol adalah faktor-faktor yang dijamin dapat menimbulkan rasa berat di perut;
• Makanan terakhir diambil sekurang-kurangnya 1.5 jam sebelum tidur;
• Dengan kekurangan enzimatik anda sendiri, anda perlu mengambil ubat tambahan - Festal, Mezim, Pancreatin, Panzinorm, dan lain-lain;
• Sekiranya terdapat pelanggaran mikroflora usus, probiotik ditetapkan - Linex, Hilak forte, Bifidumbacterin, Acidophilus, dan lain-lain;
• Mengehadkan makanan tinggi karbohidrat adalah kunci untuk mencegah kembung;
• Kekalkan aktiviti fizikal secara teratur dan elakkan tekanan.

Cara menghilangkan kembung dan perut kembung

Sindrom usus, gejala dan rawatan

Natalia Zubareva pengamal am, pakar kardiologi, pakar pemakanan, pengarang buku

Nampaknya kembung tidak memerlukan tindakan mendesak seperti sembelit atau cirit-birit, dan kita biasanya menghapus peningkatan pengeluaran gas di usus mengenai kesilapan diet dan hanya menunggu perut berhenti membengkak. Tetapi bagaimana jika sakit perut bergabung, dan anda sama sekali tidak dapat mengawal serangan perut kembung? Bolehkah kembung menjadi keadaan perubatan yang serius??

Cara menghilangkan kembung di rumah

Semasa makan, kami pasti menelan udara bersama dengan makanan. Sebagai tambahan, molekul udara memasuki lumen usus dari aliran darah melalui penyebaran. Tetapi di luar kita tidak lagi melepaskan udara yang kita hirup atau telan - ia adalah campuran hidrogen, karbon monoksida dan metana, dan dalam jumlah 600-700 ml - jumlah wow!

Tiga perempat metamorfosis tersebut adalah hasil aktiviti enzimatik bakteria yang hidup di dalam usus. Terdapat gas di usus kecil dan besar, dan ia diperlukan, kerana mereka terlibat dalam pengawalan usus. Sebagai contoh, jika ketumpatan kandungan dalam usus besar tinggi dan pertukaran meresap terganggu, maka "deposit gas" besar terbentuk - dengan pertolongannya usus berusaha untuk membentuk peristalsis normal dan membebaskan diri dari "deposit".

Apabila saluran gastrointestinal berfungsi dengan betul, gas akan keluar secara semula jadi, tanpa "ritual" khas: mereka dikeluarkan melalui rektum atau dengan bersendawa, penyebaran ke dalam darah dan perkumuhan dengan udara yang dihembuskan. Orang yang sihat boleh mengalami kemunduran tanpa bau beberapa kali sehari, terutamanya selepas makan. Gas melewati rektum secara normal, menurut pelbagai sumber, 10-20 kali sehari.

Adakah ada yang boleh anda buat sekarang untuk melegakan kembung dan gas?

• Makan dengan mulut tertutup, mengunyah makanan dengan teliti, semakin lambat semakin baik.
• Mengehadkan menonton TV dan alat semasa makan adalah nasihat yang pelik, tetapi apabila anda melakukan ini, anda akan kurang menelan udara semasa makan..
• Makan sejumlah kecil makanan, jangan makan berlebihan.
• Hadkan penggunaan serat larut, kekacang, makanan yang mengandungi ragi, gula-gula dan pemanis - baik secara berasingan dan sebagai sebahagian daripada makanan apa pun.
• Elakkan minum minuman berkarbonat (termasuk kvass, bir, soda manis, sampanye, dll.).
• Elakkan produk yang mengandungi kafein dan kafein (kopi dan minuman berdasarkannya, teh hitam, coklat, dll.).
• Pantau fungsi usus, atasi sembelit.

Sekiranya anda mengalami kembung, meletihkan dan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal dan selesa, tentunya masalah ini mesti ditangani. Sekurang-kurangnya - untuk diperiksa: melakukan ultrasound organ perut; esophagogastroduodenoscopy (EFGDS) - pemeriksaan endoskopi esofagus, perut, duodenum; kolonoskopi.

Kembung, peningkatan pengeluaran gas di usus, bersendawa dengan bau yang tidak menyenangkan dapat disebabkan oleh kekurangan enzim, intoleransi terhadap mana-mana kumpulan makanan - gluten, laktosa, dan lain-lain, serta tanda perkembangan penyakit autoimun. Dan mereka juga merupakan gejala sindrom iritasi usus (IBS), yang mana rawatannya memerlukan penyertaan ahli gastroenterologi dan psikoterapis..

IBS - dengan cirit-birit, kembung perut, atau sembelit?

Walaupun sindrom iritasi usus itu sendiri sering berlaku (menurut pelbagai sumber, hampir setiap orang kelima), pesakit tidak tahu banyak tentangnya - namanya lebih jarang didengar daripada patologi lain yang berkaitan dengan usus..

Sebab-sebab IBS adalah peraturan saraf motilitas usus yang tidak betul: ia terlalu aktif, atau, sebaliknya, lambat bertindak balas terhadap isyarat dari sistem saraf.

Apa yang menyebabkan sindrom iritasi usus? Berikut adalah senarai faktor yang mempengaruhi kepekaan reseptor di dinding usus, yang menyebabkan gangguan aktiviti:

• pemakanan yang tidak betul dan tidak teratur, kekurangan serat dalam diet, pelanggaran diet biasa;
• tekanan, kortisol berlebihan, tekanan mental dan fizikal;
• pelanggaran dan ketidakseimbangan mikrobioma usus (selalunya disebabkan oleh jangkitan usus atau mengambil antibiotik);
• kekurangan aktiviti fizikal yang wajar;
• gangguan hormon;
• penyalahgunaan alkohol dan kafein;
• merokok.

Menariknya, IBS selalunya merupakan penyakit wanita muda yang sihat (iaitu, mereka yang menganggap diri mereka sihat): biasanya penyakit ini muncul pada usia 20-35, dan jarang wanita berusia lebih dari 55 menderita sindrom iritasi usus.

Bilakah anda harus mengesyaki anda mempunyai IBS? Gejala penyakit ini adalah seperti berikut:

• disfungsi usus (sembelit atau cirit-birit);
• sakit perut yang berlainan sifat dan intensiti, hilang semasa tidur;
• berat di perut, perasaan pengosongan usus yang tidak lengkap;
• kembung, kembung perut.

Semua masalah ini berlaku kepada semua orang dari semasa ke semasa. Oleh itu, bagaimana anda mengesyaki bahawa anda menghidap IBS, dan bukan cirit-birit dari ceri yang tidak dicuci? Perlu dicadangkan bahawa anda mempunyai diagnosis ini jika anda menderita gejala utama IBS sekurang-kurangnya sekali setiap empat hari..

Bagaimana anda tahu bahawa anda mempunyai IBS yang agak tidak berbahaya, dan bukan sesuatu yang lebih serius? Sayangnya, terdapat banyak penyakit dengan manifestasi yang sangat serupa. Bila berjumpa doktor dengan segera:

• Sakit perut yang berterusan (pada waktu malam dengan IBS, perut tidak sakit!).
• Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
• Jejak darah di atas kertas tandas.
• Anemia, kekurangan zat besi yang teruk.
• Demam selama beberapa hari berturut-turut.
• Gejala IBS yang biasa dengan keturunan yang meningkat (onkologi pada saudara-mara) atau permulaan gejala IBS selepas usia 50 tahun.

Gejala-gejala ini harus memberi amaran kepada anda, kerana ia mungkin merupakan tanda onkologi usus. Lihat doktor anda secepat mungkin!

Mengapa perut sakit semasa tekanan

Sindrom usus yang mudah marah sering "mengepung kepalanya" kerana tekanan. Saya masih ingat bahawa salah seorang pesakit saya mengadu masalah usus yang "dilokalkan" dengan jelas: mereka mengalaminya sebaik sahaja dia pergi ke kekasihnya, tetapi sangat gugup bekerja dengan bos yang bising, dan dengan segera berlalu, adalah wajar tinggal di rumah untuk hujung minggu atau bercuti. Pada akhirnya, semuanya berakhir dengan pemberhentian atas kehendaknya sendiri atas nama kesihatan..

Terdapat hubungan yang kuat antara usus dan jiwa, kerana melalui saluran pencernaan sejumlah besar maklumat berasal dari persekitaran - mungkin tidak kurang dari telinga atau mata kita. Dalam kes SRK, saluran komunikasi ini ternyata berlebihan - seperti surat sebelum cuti Tahun Baru. Terlalu banyak "bungkusan", aktiviti yang terlalu tinggi, dan oleh itu kegugupan berlebihan.

Dan jika ada tekanan, tubuh membuang seluruh kekuatannya untuk mengatasinya, termasuk merugikan proses pencernaan, mengurangkan jumlah lendir yang dihasilkan dan jumlah aliran darah ke usus.

Dalam kes ini, apa sahaja boleh berlaku sebagai tekanan: keadaan kecemasan di jalan raya, penerbangan, perceraian, peperiksaan, pasukan baru. Dalam pengertian ini, tekanan akut lebih selamat daripada tekanan kronik - nampaknya sangat tidak dapat dilihat, tetapi selalu ada dalam kehidupan. Faktor tekanan timbul - dan usus segera "memberi isyarat" kepada otak tentang bahaya, dan otak sebagai tindak balas memulakan mod survival dan mengumpulkan semua sumber daya itu sendiri.

Sekarang bayangkan apa yang akan terjadi pada usus orang miskin, yang dari semasa ke semasa, hari demi hari, masih kekurangan tenaga. Aliran darah yang lemah dan penipisan membran mukus menjadikannya lemah dan semakin sensitif, begitu juga dengan diri kita sendiri. Selalunya IBS secara harfiah "berganding bahu" dengan gangguan seperti panik dan serangan kecemasan, fibromyalgia, sindrom keletihan kronik (CFS).

Cara merawat sindrom iritasi usus

Pelbagai ujian menunjukkan bahawa terapi ubat terpencil tidak berkesan dalam IBS. Dengan kata lain, anda tidak boleh menolong pil anda sendiri! Persatuan Gastroenterologi Amerika telah mengesahkan penemuan ini.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mempunyai IBS?

1. Sahkan diagnosis dengan tepat. Untuk melakukan ini, anda perlu menghubungi ahli gastroenterologi, dengan teliti menganalisis gejala dan tidak termasuk patologi lain..
2. Sesuaikan diet dengan menghilangkan makanan yang menyumbang kepada sembelit, pengeluaran gas, dan lain-lain dari diet, walaupun saat ini tidak ada protokol diet khusus dengan keberkesanan yang terbukti.
3. Anda mungkin perlu mengambil ubat untuk menghilangkan gejala IBS: antispasmodik, antidiarrheals, antagonis atau agonis reseptor 5-HT (reseptor serotonin), perencat pengambilan serotonin selektif, antidepresan, antibiotik, probiotik. Ingat: semua ubat ini ditetapkan oleh doktor..
4. Tambahkan aktiviti fizikal untuk menormalkan pergerakan usus dan penghasilan hormon endorfin, yang meningkatkan keadaan sistem saraf.
5. Lakukan tindakan untuk mengatasi kegelisahan dan kemurungan yang meningkat: Kajian menunjukkan bahawa 50 hingga 90 peratus orang dengan IBS berisiko mengalami gangguan mental.

Ringkasnya, cadangan langsung saya dalam kes ini - bersama-sama dengan meletakkan perkara yang teratur dalam diet (tidak termasuk karbohidrat sederhana, makanan "membengkak", memakan sejumlah minyak yang mengandungi asid lemak rantai sederhana, dan lain-lain), terlibat dalam psikoterapi dengan menggunakan amalan relaksasi dan meditasi, dan jika tidak berjaya, maka dengan bantuan pakar yang kompeten.

Maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan dan bukan cadangan untuk diagnosis dan rawatan diri. Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor.

Adakah anda mengalami kembung ?! 10 sebab mengapa perut anda bengkak dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Pada masa ini, kembung sangat biasa terjadi pada orang-orang dari semua peringkat umur sehingga mengalami sesuatu seperti "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang salah, tahap tekanan tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan sisa toksik di persekitaran, orang semakin berhadapan dengan masalah ini secara berhadapan.

Apabila perut membengkak, seseorang merasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, kerana tiba-tiba sesuatu mula timbul di perut atau tiba-tiba bergegas ke tandas, tetapi semuanya boleh menjadi lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang menyembunyikan dengan alasan kembung. Kembung adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling biasa dan telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi dan juga barah, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Secara sederhana, "kembung" merujuk pada sensasi gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan, yang membengkak perut ke ukuran yang sangat tidak menyenangkan. Ada yang bergurau memanggil perut yang bengkak itu "hamil", tetapi tidak ada yang boleh ditertawakan. Kembung berbeza dengan lemak perut kerana bersifat sementara dan terutama disebabkan oleh gas terkumpul yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya membengkak dan keluar..

Nasib baik, dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu risau tentang kembung. Anda dapat menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup anda, walaupun tidak selalu. Di sebalik rasa kenyang di perut, perut kembung dan sakit di perut mungkin sesuatu yang besar. Sekiranya ada kemungkinan untuk mengetahui penyebab kembung, anda perlu memutuskan apakah cukup berat untuk berjumpa doktor.

Sekiranya anda mengalami kembung, periksa gejala lain, seperti:

• haba
• ruam kulit atau gatal-gatal
• mata berair, sakit tekak, atau gejala alahan lain
• sembelit atau cirit-birit
• loya atau muntah
• darah dalam air kencing atau najis
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• masalah dengan pergi ke tandas
• sakit ketika berdebar-debar kelenjar getah bening di pangkal paha, tekak atau ketiak
• keletihan
• masalah perhatian dan kabut otak
• hari kritikal yang tidak teratur
• buasir

Apa yang Menyebabkan Kembung dan Gas?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus, dan banyak lagi. Jumlah sebabnya banyak, tetapi dengan mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai tindak balas badan terhadap pelbagai makanan dan keadaan, akan lebih mudah memilih yang menyebabkan gejala kembung pada diri anda..

Kembung sendiri adalah hasil daripada masalah pencernaan. Yang membingungkan ialah banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan usus, kemampuannya untuk memetabolisme makanan dengan betul, dan kemampuan tubuh untuk membuang sisa. Begitu banyak faktor yang berbeza yang boleh menyebabkan kembung, termasuk faktor yang sama sekali tidak ada kaitan dengan perut kembung, seperti kualiti tidur dan tekanan, misalnya. Masalah ini boleh mempengaruhi semua orang pada bila-bila masa..

Sebilangan besar orang mengelirukan kembung dengan lebihan lemak atau bengkak, tetapi mereka tidak sama. Cecair tidak berlama-lama di perut, kecuali jika anda mengalami pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki dan kaki anda dan kembung pada masa yang sama.

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pengeluaran gas di dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses penapaian bermula), ketidakupayaan untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya (enzim diperlukan untuk mencerna beberapa sebatian gula kompleks, yang mungkin tidak mencukupi) dan ketidakseimbangan usus mikroflora. Terdapat triliunan bakteria baik dan buruk di saluran pencernaan, yang terus-menerus melawan, dan apabila terlalu banyak "bakteria buruk" untuk satu atau lain sebab, ketidakseimbangan sementara muncul, yang boleh menyebabkan kembung akibat pembentukan gas yang berlebihan.

Sekiranya perut anda sentiasa bengkak dan gas, anda perlu mencari alasan terlebih dahulu dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang menyebabkan perut orang dewasa membengkak: 10 kemungkinan sebab

1. Gangguan pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan gastrousus seperti sindrom iritasi usus, penyakit seliak dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, gas, dan perut besar. Kajian menunjukkan bahawa kembung berlaku pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus, 50% daripada mereka yang mengalami dispepsia berfungsi, dan 56% mereka yang mengalami sembelit kronik..

2. Pengekalan cecair (disebut edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cairan tubuh mula berkumpul di seluruh badan, termasuk kawasan perut dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan kenaikan berat badan. Anda mungkin menyedari bahawa beberapa perhiasan dan pakaian menjadi terlalu kecil untuk anda, atau anda mula berkeringat lebih banyak, dan sendi anda sakit, kulit menjadi lebih tebal apabila disentuh. Ia dapat dikaitkan dengan penyakit hati atau bahkan dalam kes-kes yang jarang berlaku dengan barah, ia juga boleh menjadi tanda kegagalan hati atau hepatitis, gejala-gejala di antaranya menguning kulit (penyakit kuning), putih mata, dan sakit perut.

3. Kekeringan

Pernahkah anda perhatikan bahawa jika semalam anda makan makanan masin dan minum alkohol, hari ini anda mengalami gejala dehidrasi dan kembung akibatnya? Tetapi semakin banyak air yang anda minum, semakin kecil kemungkinan anda mengalami kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan cuba mengatasi kesan dehidrasi, ia akan mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku lagi, dan anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini bermakna sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula terkumpul di perut dan paha, dan anda kelihatan sedikit bengkak..

4. Sembelit

Ini mungkin sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke bilik mandi! Pergerakan usus yang tidak teratur selalunya boleh menyebabkan perut buncit, sakit, tidak selesa, dan kembung. Sembelit disebabkan oleh diet yang buruk, pengambilan serat rendah, pengambilan cecair rendah, gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif, dan tekanan.

5. Alahan makanan

Selalunya alahan makanan, kepekaan atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama gas dan kembung. Makanan yang menyebabkan gas adalah produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, roti, bijirin, dan lain-lain) dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAP (oligo-, di-, monosakarida dan poliol yang boleh ditapai).

Terdapat puluhan kemungkinan alahan makanan lain (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak menerima salah satu daripadanya, ini akan memberi tahu anda. Karbohidrat FODMAP sukar untuk dihilangkan dari diet kerana terdapat begitu banyak dan masing-masing unik dari segi toleransi. Diet penghapusan dapat membantu anda mengenal pasti makanan mana yang menyebabkan kembung (contohnya epal, alpukat) kerana mereka tidak dipecah dan diserap sepenuhnya.

6. Sindrom pertumbuhan bakteria pada usus kecil

Pertumbuhan bakteria usus kecil disebabkan oleh tahap bakteria abnormal yang tinggi di saluran pencernaan, biasanya dijumpai di usus (dysbiosis), di mana ia boleh berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan, atau keradangan. Biasanya, pelbagai jenis bakteria hidup di usus besar dengan keseimbangan yang ketat, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila bilangan bakteria jahat bertambah, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sebilangan makanan boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria jahat yang berlebihan, yang pada gilirannya, membiak dan membuang sisa buangan langsung ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan..

7. Jangkitan

Kembung dan pembengkakan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jenis jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan dan organ pelvis dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Pada masa yang sama, gejala jangkitan lain mungkin ada, seperti demam, kemerahan dan sakit, kelenjar getah bening yang membesar, yang menandakan adanya jangkitan serius di dalam badan..

8. Penyumbatan usus

Kadang kala, kembung yang teruk, bersama dengan sembelit, mual, dan muntah, mungkin menunjukkan penyumbatan usus kerana tisu parut atau pembengkakan. Apabila mereka tumbuh dan mula menekan usus, "kesesakan" berlaku, dan cecair dan najis tidak menemui jalan keluar semula jadi. Sekiranya anda menemui perkara ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyiksaan..

9. Perubahan hormon

PMS diketahui menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana ia meningkatkan kemungkinan sembelit dan pengekalan cairan. Ini adalah perkara biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala serius lain muncul, seperti kitaran haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan yang teruk. Kembung sebelum atau semasa kitaran sangat biasa, seperti penahanan air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa atau selepas hari kritikal? Pada masa awal kitaran wanita, tahap folikel yang disebut, tahap estrogen meningkat dan dinding rahim menebal. Semasa ovulasi, kembung boleh menjadi lebih teruk apabila jumlah darah dan cecair di dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka, bersamaan dengan kelebihan cecair, darah dan tisu mati yang terkumpul, kembung juga akan hilang..

10. Kanser

Kanser jauh dari penyebab utama kembung, tetapi kembung perut adalah salah satu ciri barah rahim dan usus besar. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang nyata dan tidak menemui sebab mengapa perut anda bengkak..

Makanan yang menyebabkan perut kembung

Diet berperanan besar dalam mengatur seberapa banyak udara dan makanan masuk ke dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan serat, yang mana 25-30 gram harus ada dalam makanan setiap hari. Ini tidak sukar jika anda mempunyai makanan keseluruhan dalam diet anda, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kekacang. Oleh itu, akan lebih mudah untuk mengesan reaksi tubuh terhadap produk tertentu dan mencari yang betul-betul menyebabkan kembung perut. Ingat bahawa kembung bergantung pada gaya hidup anda secara keseluruhan, bukan hanya makanan di pinggan anda jika anda menyangka hanya setelah makan perut anda membengkak.

Makanan untuk membantu melawan kembung:

• Probiotik: "Bakteria baik" yang disebut probiotik hidup di saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteria buruk" yang dapat memprovokasi masalah pencernaan dan semua jenis reaksi yang tidak diingini. Mereka boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan, tetapi sumber probiotik terbaik adalah makanan itu sendiri, yang kaya dengan mereka, iaitu: kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut dan kombucha..
• Produk tenusu semula jadi: Saya selalu mengesyorkan memakan semua produk semula jadi, ini juga berlaku untuk produk tenusu. Sudah tentu, lebih biasa untuk pergi dan membeli semua barang di pasar raya, tetapi semuanya dipasteurisasi dan dihomogenkan di sana. Semasa proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul dibunuh, bahkan orang yang tidak bertoleransi laktosa disarankan untuk produk susu semula jadi. Lebih baik jangan membeli yogurt dengan bahan buatan, pilih keju matang dan keju kotej, bukan krim keju, kefir dan yogurt semula jadi, bukan susu, kerana mengandungi kurang laktosa.
• Buah dan Sayuran Berair: Buah dan sayur mengandungi air, elektrolit penting, dan enzim bermanfaat yang dapat membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, masak, timun, saderi, dill, artichoke, tembikai dan tembikai, beri dan sayur-sayuran kukus.
• Herba, Bumbu dan Teh: Tumbuhan herba dan perubatan semula jadi, menenangkan dan pencernaan seperti halia, dandelion, lidah buaya dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang berkeroncong. Sebilangan tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan lebihan cecair, sementara yang lain, seperti halia, misalnya, mengendurkan otot di saluran pencernaan dan mendorong pembuangan sampah secara semula jadi, iaitu membantu sembelit. Makan ramuan segar dari pelbagai jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia yang dikupas, jus lidah buaya, teh herba, dan minyak pati. Jangan lupa kaedah yang popular untuk merawat bukan sahaja selsema, tetapi juga usus, seperti kaldu dengan biji dan teh hijau.

Setelah anda mengetahui tentang apa yang harus dilakukan jika perut anda kembung, dan mengetahui senarai makanan yang perlu anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bincangkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sebagai permulaan, reaksi setiap orang terhadap produk tertentu boleh berbeza, dan tidak ada senarai di mana semuanya disertakan. Walau bagaimanapun, makanan yang disenaraikan di bawah kemungkinan besar menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

• gula dan gula-gula: gula dengan mudah mula memerah dalam usus, yang dapat mendorong pertumbuhan ragi candida dan menyebabkan keradangan.
• Sebilangan besar produk tenusu: termasuk yogurt berperisa dengan gula dan bahan tiruan, dan banyak produk tenusu lain yang kehilangan enzim dan mikroorganisma bermanfaat semasa pengeluaran.
• biji-bijian dan biji-bijian halus: gluten sukar dicerna oleh kebanyakan orang, dan jagung, gandum, dan biji-bijian lain dalam beberapa kes.
• di antara sayur-sayuran, brokoli, kubis, kembang kol, bawang dan juga bawang putih tidak mudah dicerna: mengandungi sulfur dan beberapa jenis karbohidrat FODMAP
• kekacang mempromosikan gas.
• minuman berkarbonat.
• gula-gula getah.
• dalam beberapa kes penapaian buah-buahan seperti epal, pic dan buah-buahan lain, alpukat.
• pemanis buatan dan alkohol manis yang mengandungi aspartam, sorbitol, manitol, dan xylitol.

Beberapa lagi petua untuk mengatasi masalah kembung perut:

1. Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda tidak dapat menemui penyebab utama kembung, hubungi doktor yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mengenal pasti yang betul dari beratus faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana kembung dan gas dirawat? Terdapat banyak ujian diagnostik berbeza yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku: najis, darah, ultrasound untuk "kesesakan", pemeriksaan usus, perut, enema, manometri esofagus, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi dengan biopsi. Mengetahui sebab dan rawatan akan dijumpai!

2. Masuk sukan

Gaya hidup aktif membantu sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, kerana membantu melawan kembung, meningkatkan kadar metabolisme, peredaran darah dan peredaran cecair limfa ke seluruh badan, yang membantu membersihkan sisa dari badan secepat mungkin. Nikmati faedah penuh senaman dan lakukan sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Jangan minum minuman sukan bergula selepas bersenam.!

Bolehkah latihan menjadikan keadaan lebih teruk? Dalam beberapa kes, ia mungkin berlaku, terutamanya jika anda berlebihan. Melatih berlebihan menjadikan tubuh berada dalam keadaan tertekan, di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres kortisol. Senaman harus berfungsi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, daripada memburukkan kesihatan umum, fungsi pencernaan dan menambah tekanan..

3. Minum banyak cecair

Agar serat dapat menjalankan tugasnya dengan betul, anda juga perlu minum banyak cecair untuk mengatasi masalah perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair yang diminum setiap hari adalah berbeza, tetapi perlu dimulakan sekurang-kurangnya dengan 6-8 gelas sehari. Pengambilan cecair yang mencukupi adalah mustahak untuk memerangi kembung secara berkesan dan harus dilakukan dengan berhati-hati.

Minuman berkarbonat dengan warna, rasa dan bahan tambahan buatan boleh memburukkan lagi gejala kembung. Alkohol juga membawa kepada perut kembung dan minuman berkafein. Lebih baik minum air kosong, suntikan dengan potongan buah atau herba segar (lemon, limau gedang, kemangi), atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang merasa jengkel, letih, sedih atau terlalu banyak bekerja, tubuh tidak berfungsi, termasuk kerosakan sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan memberi kesan besar kepada pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkaitan dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal, terdapat keseluruhan rangkaian reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar mesej-laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk proses pencernaan yang normal, dan juga mengawal pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan keadaan tertekan dapat menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan perhatian otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan tenaga dan menyalurkannya ke arah yang berbeza. Tekanan meningkatkan kadar kortisol, mengubah gula darah, dan mempengaruhi pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit, atau pembengkakan berterusan.